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Saldo da 34ª Maratona Internacional de Porto alegre

Já estamos em casa e a sensação é esta: dever cumprido! Meus alunos participaram da 34ª Maratona Internacional de Porto Alegre com saldo pra lá de positivo. Na maioria das vezes, dizer que vencemos uma prova não significa necessariamente subirmos no pódio.Quando um atleta se sujeita a acordar cedo, passar frio, sustentar a determinação até o fim, superar as dores e o cansaço físico, ele já é um vencedor. E quando temos numa equipe amizade e companheirismo, já somos vencedores.

Nesta prova tivemos a Nati nos 5k, a Drika nos 21k e a Carla na Maratona. Cada uma delas cruzou a linha de chegada, dentro do seus ritmos e tempos. Foi difícil, sim. Sempre é. Mesmo em uma distância curta, porque cada percurso é um degrau e representa, naquele momento, o seu ponto limite. No entanto, quanto mais longe você chega, maiores são os desafios. Então, quando a gente fala dos tão cobiçados 42k, a conversa muda.

Quem já fez esta prova, sabe que nem sempre o treino é decisivo, pois é uma prova longa, onde o fator psicológico pode influenciar muito e, na maioria das vezes, pesa negativamente. A famosa barreira dos 30k pode não vir exatamente nos 30, mas, com certeza, depois que você supera esta distância ela fica como um fantasma à espreita, esperando o cansaço te pegar e as dores tomarem conta. Você quer caminhar, você quer descansar as pernas, você acha que não terá forças para concluir. Dá medo, dá nó na garganta, dá vontade de chorar. Mas, ao mesmo tempo, você quer seguir, quer manter o ritmo, quer fazer valer a pena os treinos. Então, você se supera, você vai além, você chega em um lugar em que você nunca esteve antes. Você vence a si mesmo e, neste momento, você se transforma em outra pessoa. Guerreira, vitoriosa! Hoje, podemos dizer com orgulho, que temos mais uma maratonista nesta equipe. E o melhor de tudo é saber que nós estivemos lá, eu, o Leandro e a Joelma, do ladinho dela, dando força, fazendo ela rir e se descontrair, sendo o apoio para ela não esmorecer e pra batalha ficar mais fácil de ser vencida. Quero agradecer também ao Keko e Erlaine pelo apoio que deram à Drika nos 21k e ao Vini pelas fotos. Somos uma verdadeira equipe e vocês deram "show". Parabéns a todos!

Amanhã é dia de se tornar Maratonista!

 

Hoje escolhi falar de uma pessoa do meu grupo de alunos de personal. Esta pessoa não gostava de correr. O assunto era musculação. Esteira não existia no mundo dela. Estou falando do nº 2538, 42km, categoria 30 a 34 anos da 34ª Maratona Internacional de Porto Alegre. Pois é... Eu me divirto!

Ela se tornou uma corredora por diversas razões: perder peso, reduzir o estresse, diminuir a ansiedade, melhorar a saúde física. A corrida era só um detalhe a mais nos treinos. Mas daí a correr uma Maratona¿ Não! Aliás, até pouco tempo atrás, ela não acreditava que isso iria acontecer. Não tão rápido. Não, agora. Mas a corrida tem disso. Ela te pega. Ela te desafia. E aí só é necessário um empurrãozinho. 

Quando disse pra Carla, alguns meses atrás, “este ano tu vais fazer a Maratona solo”, ela olhou pra mim e riu. Depois de uns “nãos”, ela aceitou o desafio. Ela sabia que se eu estava dizendo que ela poderia fazer, ela faria. 

Ela treinou. Ela se dedicou. Conheceu seu ritmo. Encontrou o cansaço. Sentiu as dores das bolhas nos pés. Aprendeu a lidar com elas. É assim. Os treinos e o apoio tornam as pessoas confiantes e preparadas.

Amanhã, ela não vai apenas fazer a prova mais longa da vida dela, ela não vai apenas correr uma Maratona, não vai simplesmente percorrer 42km e 192m. Amanhã, ela vai ser a nossa celebridade. Ruas fechadas, staffs oferecendo hidratação, família e amigos dando apoio, pessoas que ela nem conhece vão aplaudi-la e incentiva-la. E o final da prova vai fazer valer todos os treinos, de todos os finais de semana que a gente acordou cedo pra correr. Amanhã, quando tu cruzares a linha de chegada, serás mais uma vez, vencedora! Vamos estar juntos para dividir a alegria desta tua vitória!

Você também pode correr!

Você é daquelas pessoas que quando um amigo ou amiga diz "esse sábado dei uma corridinha de 15km", você responde "nossa! Eu não corro nem 100 m"? 

Você imagina que correr é um talento que algumas pessoas tem e outras não? 

Você acha que nunca será capaz de correr mais de 2km sem parar?

Se para todas estas perguntas, sua resposta foi SIM, deixa eu lhe dizer: tudo é uma questão de aprendizado! Ter talento não te faz um corredor! Mesmo corredores experientes tiveram de aprender a correr. O que te faz um corredor é, acima de tudo, o desejo de querer correr! Se você tiver desejo, você tem o fundamental. Procure um profissional que lhe oriente e foque no seu desejo! Vem correr também!

Joelho de corredor

É sempre importante estar atento à qualquer sensação diferente durante a corrida, pois ela pode indicar o início de uma lesão que poderá evoluir e até lhe tirar por algum tempo dos treinos. Isso, com certeza, você não quer!

Neste sentido, uma das queixas mais comuns de quem pratica a corrida, é aquela dorzinha abaixo da rótula na parte frontal do joelho. Se você sente ela, é provável que você esteja sofrendo com a Condromalácia Patelar ou, no popular, "joelho de corredor". É uma lesão que resulta em degeneração da cartilagem articular da superfície posterior da patela, seguida de desconforto e dor.

A sobrecarga de treino, principalmente em terrenos inclinados ou em subidas e descidas, que resulta no maior atrito e, consequentemente, em mais desgaste da cartilagem, pode ser um fator importante para a causa do problema. Ao mesmo tempo, se não há trabalho de fortalecimento muscular adequado, alongamento e equilíbrio postural, as chances de sentir dor nos joelhos sãos grandes. Por isso, é importante trabalhar os músculos da coxa. Assim, a sobrecarga da corrida vai para lá, e não para o joelho, tornando menor o impacto na cartilagem, no tendão e na articulação.

Um tênis adequado, que proporcione estabilidade, além de um programa de treinamento para corrida bem planejado também são pontos-chave. E mais: siga exatamente o treino. Muitas vezes, por se achar disposto, você vai além, não respeitando, por exemplo, os períodos de descanso orientados pelo professor. Invista em um treinamento com profissional da área de Educação Física, leve-o à risca e esteja alerta aos sinais do seu corpo.

Bons treinos!

Audax Trail Tour - São Francisco de Paula

Se você curte provas trail, grave esta data: 8 de julho! Neste dia, vai acontecer a terceira etapa do Audax Trail Tour 2017. Pra quem não conhece, é um circuito de provas trail, com muito morro, trilhas, estradas de chão e muito desafio, em percursos de nível médio à difícil. A cidade que vai sediar esta etapa é São Francisco de Paula, interior do RS.

Serão 2 distâncias solo, 7k e 24k, havendo a possibilidade de revezamento de duplas no percurso maior, de 24k. 

As inscrições são feitas pelo e-mail audax4@hotmail.com. É necessário encaminhar as seguintes informações: nome, RG, data de nascimento, distância, tamanho da camiseta e nome da equipe. A organização lhe enviará os dados para depósito do valor. 

A organização está oferecendo 2 lotes e 3 opções de kits. No primeiro lote, que vai até 26 de maio, a opção mais em conta está custando R$ 80,00 e dá direito apenas à camiseta da prova. São apenas 400 vagas. Para maiores informações, consulte o site da prova clicando AQUI.

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Treinão Beneficente para a Maratona de Porto Alegre

Hoje ocorreu o treinão beneficente para a Maratona de Porto Alegre. Percursos de 7,5k e 15k com atletas ajudando oficialmente no ritmo e com suporte a cada 2,5 km.

A inscrição era gratuita, mas a organização pediu que cada atleta que pudesse, colaborasse com 5kg de alimentos não perecíveis ou 5 litros de leite. A meta era arrecadar ao menos 2 toneladas de alimentos/leite que serão doados para a ONG Renascer da Esperança.

Uma bela iniciativa do CNA e de diversas assessorias. Parabéns!

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