Joelho de corredor

É sempre importante estar atento à qualquer sensação diferente durante a corrida, pois ela pode indicar o início de uma lesão que poderá evoluir e até lhe tirar por algum tempo dos treinos. Isso, com certeza, você não quer!

Neste sentido, uma das queixas mais comuns de quem pratica a corrida, é aquela dorzinha abaixo da rótula na parte frontal do joelho. Se você sente ela, é provável que você esteja sofrendo com a Condromalácia Patelar ou, no popular, "joelho de corredor". É uma lesão que resulta em degeneração da cartilagem articular da superfície posterior da patela, seguida de desconforto e dor.

A sobrecarga de treino, principalmente em terrenos inclinados ou em subidas e descidas, que resulta no maior atrito e, consequentemente, em mais desgaste da cartilagem, pode ser um fator importante para a causa do problema. Ao mesmo tempo, se não há trabalho de fortalecimento muscular adequado, alongamento e equilíbrio postural, as chances de sentir dor nos joelhos sãos grandes. Por isso, é importante trabalhar os músculos da coxa. Assim, a sobrecarga da corrida vai para lá, e não para o joelho, tornando menor o impacto na cartilagem, no tendão e na articulação.

Um tênis adequado, que proporcione estabilidade, além de um programa de treinamento para corrida bem planejado também são pontos-chave. E mais: siga exatamente o treino. Muitas vezes, por se achar disposto, você vai além, não respeitando, por exemplo, os períodos de descanso orientados pelo professor. Invista em um treinamento com profissional da área de Educação Física, leve-o à risca e esteja alerta aos sinais do seu corpo.

Bons treinos!